تبلیغات در اینترنتclose
چگونه لاغر شویم
::: در حال بارگیری لطفا صبر کنید :::
چگونه لاغر شویم
www.rozex.rozblog.com
نام کاربری : پسورد : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم

صفحه اصلی دانستنی های تغذیه ایچگونه لاغر شویم

تعداد بازدید : 28
نویسنده پیام
xavi آفلاین


ارسال‌ها : 10
عضويت : 12 /9 /1396
سن : 25
چگونه لاغر شویم
چگونه لاغر شویم ؟ / ما همیشه فکر می کنیم چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتی که بسیاری از افراد مبتلا به لاغری هستند وافزایش وزن برای آنها مشکل تر از کاهش وزن یک فرد چاق است!هر کس با مشخصات فیزیولوژیکی که دارد، در یک محدوده وزنی ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار می گیرد . هر چه وزن فرد بیشتر باشد با حد پائین
سلامتی فاصله بیشتری داشته دارد و خطر ابتلا به بیمار هایی که موجب مرگ زودرس می شوند ، بیشتر است .




از سوی دیگر اگر فرد لاغری هستید و تمایل به چاق شدن دارید، باید بدانید که افزایش وزن پایدار در افراد لاغر مستلزم افزایش وزن ماهیچه ها است زیرا چربی ها علاوه بر اینکه سلامت فرد را بخطر میاندازند خیلی زودتر از ماهیچه ها می سوزند و در واقع افراد عضلانی تر لاغر نمیشوند. پس خوردن زیاد راه حل خوبی نیست و بیشتر چربی بدن شما را افزایش میدهد. بهترین روش رعایت یک رژیم مناسب پروتئین و کربو هیدرات همراه با ورزش مستمر و روزانه و منظم است.چگونه در یک هفته لاغر شویماما چاقی مادر امراض است و انواع بیماری اعم از دیابت، واریس، بیماری های قلبی و عروقی، افسردگی و … است. در واقع بهترین روش برای اینکه لاغر شوید این است که اصلا چاق نشوید. ولی وزنی متعادل داشته باشید تا از سلامتی بیشتری برخوردار باشید. اما برای افراد چاق که اکنون تمایل به لاغری دارند چه ؟ در واقع برای لاغر شدن هرگز بدنبال قرص های لاغری و رژیمهای سخت نروید که هر دو بسیار خطرناک و دارای آسیبهای زیادی برای بدن هستند. بهترین روش رعایت یک رژیم نرمال و در عیت حال ورزش منظم و استفاده از میوه ها و سبزیجات چربی سوز بطور متعادل است.بطور طبیعی اگر روی برنامه کاهش وزن متمرکز شوید تا ماهی یک کیلوگرم بطور پایدار از وزن شما کم میشود. یک یا وعده سالاد در روز خوردن و استمرار ورزش دو یا پیاده روی و رعایت رژیم کم چربی و البته کامل شامل پرتئین و کربوهیدرات کافی اثرات محسوسی در کاهش وزن دارد. تعداد وعده های غذایی را زیاد و حجم آنرا تا حد امکان کم کنید. هر سه ساعت یک غذای سبک کم همراه با سبزیجات و میوه مصرف کنید و روزی دو بار یکبار صبح و یکبار بعد از ظهر در خنکی هوا هر بار ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به پیاده روی بروید. هر وعده غذا باید به اندازه کف دست و حاوی پروتئین، کربوهیدرات و فیبر باشد. سعی کنید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید.

امضای کاربر : یو پی اس-قیمت یو پی اس-فروش یو پی اس-نودی
یکشنبه 12 آذر 1396 - 13:48
وب کاربر ارسال پیام نقل قول تشکر گزارش



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.



تمامي حقوق محفوظ است . طراح قالبــــ : روزیکســــ