ورزش کگل یکی از تمرینات مناسب برای درمان بیماری های مقعدی و تناسلی نظیر
بواسیر است.این ورزش تنها به درمان
بواسیر کمک می کند و نباید برای درمان زخم های
شقاق از آن استفاده نمود
بیماری
بواسیر یا هموروئید یکی از انواع بیماری های نشیمنگاهی است. این بیماری در اثر سبک زندگی غلط و آسیب و فشار وارده بر مقعد ایجاد می شود.
بواسیر موجب تورم و گشاد شدن عروق می شود که این امر می تواند به خونریزی و یا حتی بیرون زدن زائده های گوشتی از مقعد بیانجامد. این بیماری به شدت دردناک و آزار دهنده باید سریعاً درمان شود زیرا در غیر این صورت بواسیر پیشرفت کرده و این امر روند درمان را مشکل و پیچیده می کند.
یکی از راهکارهای درمان بیماری بواسیر یا هموروئید،
درمان های خانگی، تغییر سبک زندگی و ورزشهای متناسب با بیماری است. از ورزش های توصیه شده برای درمان این بیماری می توانیم به پیاده روی و
ورزش کگل اشاره کنیم. در این مقاله قصد داریم به بررسی کامل ورزش کگل برای درمان بیماری بواسیر بپردازیم.
ورزش کگل
ورزش کگل یکی از تمرینات مناسب برای درمان بیماری های مقعدی و تناسلی نظیر بواسیر است. اساس کار این ورزش عضلانی انقباض و انبساط ناحیه پرینه است. این ورزش می تواند افزون بر تقویت عضله با افزایش گردش خون در این ناحیه به بهبود بیماری و نیز کاهش درد بیماری کمک کند.
علاوه بر این انجام کگل می تواند بر عضلات رحم، مثانه، روده کوچک و بزرگ تاثیر بگذارد. این ورزش را می توان در هر ساعتی در روز و در سه حالت نشسته، خوابیده و ایستاده انجام داد. به یاد داشته باشید این ورزش تنها به
درمان بواسیر کمک می کند و نباید برای درمان زخم های
شقاق از آن استفاده نمود، زیرا موجب تشدید بیماری خواهد شد.
نحوه انجام کگلبهترین حالت برای انجام کگل در ابتدای شروع ورزش حالت خوابیده است. پس از تمرینات بیشتر می توان ورزش را در حالت ایستاده و نشسته نیز انجام داد.
قبل از انجام ورزش عضله مورد نظر که پرینه نام دارد را شناسایی کنید. این عضله در لگن و ما بین دو استخوان ران واقع شده است. وظیفه این عضله کنترل
دفع گاز و مدفوع است.
برای انجام ورزش کگل، عضله مورد نظر را 5 ثانیه منقبض نمایید. باید تصور کنید که می خواهید از خروج گاز و یا مدفوع جلوگیری نمایید. مجدداً 5 ثانیه عضله را رها کرده و دوباره تکرار کنید، به یاد داشته باشید، این وقفه جزئی از ورزش است و باید انجام شود. این تمرین را می بایست 10 الی 20 مرتبه تکرار نمود.
در طی انجام ورزش از انقباض عضلات شکم خودداری نمایید، برای جلوگیری می توانید دست خود را بر روی شکم قرار دهید.
انجام این ورزش در دوران بیماری و دوره نقاهت پس از
هموروئیدکتومی می تواند در تسریع روند درمان موثر باشد.
تاثیرات ورزش کگلورزش کگل افزون بر
درمان بواسیر می تواند در درمان سایر بیماری ها و مشکلات تاثیرات مثبتی داشته باشد، این بیماری ها عبارتند از :
- درمان مشکلات نعوظ و کنترل انزال
- درمان بی اختیاری ادراری بعد از جراحی پروستاتکتومی
- درمان مشکلات مثانه بعد از سیستکتومی
- درمان بیماری بواسیر بعد از هموروئیدکتومی
- درمان بی اختیاری مدفوع
- پیشگیری از افتادگی مثانه و مقعد
تاثیر کگل بر بواسیر
انجام کگل معمولاً در دوران قبل از درگیری با این بیماری و نیز بعد از درمان جراحی
هموروئیدکتومی توصیه می شود. این ورزش می تواند با تقویت عضله به بهبودی سریع تر بیماری و نیز کاهش درد بیمار کمک کند که در نتیجه آن نیاز به مصرف مسکن کاهش می یابد. این ورزش درمانی موثر و کم هزینه بوده که می تواند به درمان و نیز پیشگیری از بواسیر کمک کند.
