کمردرد

ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ﻭ ﺍﺳﻼ‌ﻣﯽ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﻨﯿﻢ : ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﺑﺨﺸﯽ ﺍﺯ ﺁﻣﺎﺭ ﭘﺰﺷﮑﯽ 98 ﺩﺭﺻﺪ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺩﯾﺴﮏ ﮐﻤﺮ ، ﻋﻠﻞ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﻏﯿﺮ ﺍﺯ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺯﺩﮔﯽ ﺩﯾﺴﮏ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﻓﻘﻂ 2 ﺩﺭﺻﺪ ﻣﺸﮑﻞ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺷﺎﻥ ﺩﯾﺴﮏ ﮐﻤﺮ ﻭ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ .ﻭ ﺑﻨﻈﺮ ﻣﯿﺮﺳﺪ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺣﻤﻠﻪ ﻭ ﻫﺠﻮﻡ ﺧﻠﻂ ﻫﺎﯼ ﺳﻮﺩﺍ ﻭ ﺻﻔﺮﺍ ﺑﻪ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﻋﻮﺍﻣﻠﯽ ﻣﺜﻞ ( ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﻧﺰﻟﻪ ﻫﺎﯼ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺳﺮﺩ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﯾﻌﻨﯽ ﻫﻤﺎﻥ ﺧﻠﻂ ﮐﺜﯿﻒ ﺑﯿﻨﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺴﺘﯽ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺭﯾﺨﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﺪ ﻭ ﻟﯿﮑﻦ ﺑﻪ ﺩﻫﺎﻥ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﻗﻮﺭﺕ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ - ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺍﺭﺛﯽ ، ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻓﯿﺒﺮﻭﻡ ، ﺍﻓﺘﺎﺩﮔﯽ ﺭﺣﻢ ﻭ ﺗﻮﺭﻡ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ، ﺍﺧﺘﻼ‌ﻻ‌ﺕ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﺳﺰﺍﺭﯾﻦ ، ﺟﺮﺍﺣﯽ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﺭﺣﻢ ، ﺩﻭﻗﻠﻮﺯﺍﺋﯽ ، ﮐﺠﯽ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ،) ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ . *ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺘﺎﺩﮔﯽ ﺭﺣﻢ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻋﻘﺐ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺍﺭﺛﯽ ﺗﺨﺮﯾﺐ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎﯼ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﮐﻤﺮ ﻫﺠﻮﻡ ﺧﻠﻂ ﻫﺎ ﻫﺠﻮﻡ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺧﻠﻂ ﻫﺎﯼ ﺑﻠﻐﻢ ، ﺳﻮﺩﺍ ﻭ ﺻﻔﺮﺍ ( ﯾﺎ ﺧﻠﻂ ﮔﺮﻡ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺩﯾﺴﮑﻬﺎ ﻣﺜﻞ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺧﻮﺭﺷﺖ ﻓﺴﻨﺠﺎﻥ ﺑﺎ ﻓﻠﻔﻞ  ) ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺷﺪﻥ ﺧﻮﺭﺩﻧﯽ ﻫﺎ ﺑﺎ ﺧﻠﻂ ﺳﺮﺩ ﺣﺎﮐﻢ ﺑﺮ ﮐﻤﺮ ( ﻣﺜﻞ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﻠﻂ ﺑﻠﻐﻢ ﺩﺭ ﻣﻬﺮﻩ ﻫﺎ ﺑﺎ ﻧﺰﻟﻪ ﺣﺎﮐﻢ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﭘﯽ ﺩﺭ ﭘﯽ ﺑﻪ ﺗﺮﺷﯽ ﻭ ﺩﻭﻍ ﻭ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﻭ ﯾﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﺎﺩﻣﺠﺎﻥ ﺩﺭ ﻏﯿﺮ ﻓﺼﻞ ﺁﻥ ﺑﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪﻩ ﺧﻠﻂ ﺳﻮﺩﺍ ﻫﻤﺴﻮﺋﯽ ﻧﺸﺎﻥ ﺑﺪﻫﺪ ) ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﺘﺎ\" ﭘﺎﯼ ﺑﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﻭ ﭘﺮﺵ ، ﺩﺭﺩﻫﺎﯼ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﭘﺎﻫﺎ ، ﺳﻨﮓ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ، ﺗﻮﻣﻮﺭ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﻭ ﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩ ﻫﻤﮕﯽ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺍﺯ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﻓﺘﺎﺩﮔﯽ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺩﺭﺍﺭﺩ . ﮔﺎﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ، ﺑﺎﻋﺚ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﺷﺪﯾﺪ ﻭ ﺍﺳﭙﺎﺳﻢ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﯽ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ، ﺗﺰﺍﯾﺪ ﺧﻠﻂ ﺻﻔﺮﺍ ﻭ ﺧﻠﻂ ﺳﻮﺩﺍ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﺑﺎﺩﮐﺶ ﻭ ﺣﺠﺎﻣﺖ ﻓﻮﺭﯼ ﻭﻓﺼﺪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﺑﺎ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﻃﺐ ﺭﻭﺍﺋﯽ : ﺑﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﮐﻨﺪﺭ ﮐﻤﺮ ﺳﻔﺖ ﻣﯿﺸﻮﺩ -  ﺧﻮﺭﺩﻥ ﮔﻮﺷﺖ ﻣﺮﻏﺎﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﺩ ﮐﻤﺮ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ - ﺣﻠﯿﻢ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩ ﺭﺍ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﻧﻤﺎﯾﺪ - ﻧﺨﻮﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﺩ ﮐﻤﺮ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ (ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ، ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻧﺨﻮﺩ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻧﻔﺎﺥ ﻭ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺯﯾﺮﻩ ﻭ ﺷﻮﯾﺪ ﺧﻮﺭﺩ) .ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻧﺨﻮﺩ ﻣﻀﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺧﺸﺨﺎﺵ ﺧﻮﺭﺩ - ﺧﻮﺭﺩﻥ ﮐﺎﺳﻨﯽ ، ﺁﺏ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ - ﺷﺎﻧﻪ ﺯﺩﻥ ﻣﻮﻫﺎ ﺑﺮ ﻧﯿﺮﻭﯼ ﮐﻤﺮ ﻣﯽ ﺍﻓﺰﺍﯾﺪ  - ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﺁﺏ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯿﮑﻨﺪ -  ﭘﯿﺎﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻗﺪﺭﺕ ﻣﺠﺎﻣﻌﺖ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺁﺏ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﮐﻤﺮ ﻣﺤﮑﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ - ﮐﺪﻭ ﺑﺎ ﻋﺪﺱ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺷﻮﺩ ﺑﺮ ﻧﯿﺮﻭﯼ ﮐﻤﺮ ﺍﻓﺰﻭﺩﻩ ﻣﯿﺸﻮﺩ - ﭘﻨﯿﺮﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ - ﻫﺮ ﮐﻪ ﺁﺏ ﭘﺸﺖ ﺍﻭ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻓﺮﺯﻧﺪﯼ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺣﺎﺻﻞ ﻧﺸﻮﺩ ﺷﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﺩ - ﺍﺯ ﺁﺩﺍﺏ ﺟﻤﺎﻉ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻼ‌ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺟﻤﺎﻉ ، ﻏﺴﻞ ﺟﻨﺎﺑﺖ ﺑﺠﺎ ﺁﻭﺭﯼ ﻭ ﻧﯿﺰ ﻋﺴﻞ ﺧﺎﻟﺺ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯽ ﺗﺎ ﺟﺒﺮﺍﻥ ﺁﺑﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﮐﻤﺮ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﻨﻤﺎﯾﺪ - ﺍﻧﺎﺭ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺑﭽﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ - ﮔﻞ ﺧﻄﻤﯽ ﻭ ﭘﯿﺎﺯ ﺷﻬﻮﺕ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﻣﺤﮑﻢ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ- ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﺩ ﮐﻤﺮ ﺁﯾﺎﺕ 17 ﻭ 18 ﺳﻮﺭﻩ ﺁﻝ ﻋﻤﺮﺍﻥ ﺍﺯ ﺁﯾﻪ ﺷﻬﺪﺍﻟﻠﻪ ﺗﺎ ﺳﺮﯾﻊ ﺍﻟﺤﺴﺎﺏ ﺭﺍ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﻭ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺩﺭ ﮐﻤﺮ ﺑﺴﺘﻪ ﺷﻮﺩ - ﺟﻬﺖ ﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩ ﺑﺎ ﻣﺸﮏ ﻭ ﺯﻋﻔﺮﺍﻥ ﺁﯾﻪ  ﺑﻤﺎ ﻏﻔﺮﻟﯽ ﺭﺑﯽ ﻭ ﺟﻌﻠﻨﯽ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﮑﺮﻣﯿﻦ ﺭﺍ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﮐﻤﺮ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ (ﺍﺯ ﺳﻮﺭﻩ ﯾﺎﺳﯿﻦ) - ﻣﺤﺪﺙ ﻗﻤﯽ ﺑﻪ ﻧﻘﻞ ﺍﺯ ﻣﻌﺼﻮﻣﯿﻦ ﻧﻘﻞ ﮐﺮﺩﻩ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﺩ ﮐﻤﺮ ، ﺩﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﺮ ﻗﺴﻤﺘﯽ ﮐﻪ ﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﺁﯾﻪ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺳﻮﺭﻩ ﺁﻝ ﻋﻤﺮﺍﻥ ﻗﺮﺍﺋﺖ ﻧﻤﺎﯾﺪ (ﻭ ﻣﺎ ﮐﺎﻥ ﻟﻨﻔﺲ ﺍﻥ ﺗﻤﻮﺕ ﺍﻻ‌ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﮐﺘﺎﺑﺎ ﻣﻮﺟﻼ‌ ﻭ ﻣﻦ ﯾﺮﺩ ﺛﻮﺍﺏ ﺍﻟﺪﻧﯿﺎ ﻧﻮﺗﻪ ﻣﻨﻬﺎ ﻭ ﻣﻦ ﯾﺮﺩ ﺛﻮﺍﺏ ﺍﻻ‌ﺧﺮﻩ ﻧﻮﺗﻪ ﻣﻨﻬﺎ ﻭ ﺳﻨﺠﺰﯼ ﺍﻟﺸﺎﮐﺮﯾﻦ ﻭ ﺳﭙﺲ ﻫﻔﺖ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺳﻮﺭﻩ ﻗﺪﺭ ﻗﺮﺍﺋﺖ ﺷﻮﺩ) . ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩ ﺑﺎ ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ : * ﮔﯿﺎﻩ ﻗﻨﻄﺮﯾﻮﻥ ( ﻣﺰﺍﺟﺶ ﺧﯿﻠﯽ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺧﺸﮏ ) : ﺍﮔﺮ ﺑﯿﺴﺖ ﮔﺮﻡ ﭘﻮﺩﺭ ﺑﺮﮒ ﻭ ﺳﺎﻗﻪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺭﻭﻏﻦ ﮐﻨﺠﺪ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺁﺏ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻩ ﺭﺍ ﺍﻣﺎﻟﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺳﯿﺎﺗﯿﮏ ﻭ ﺩﺭﺩ ﭘﺸﺖ ﻭ ﮐﻤﺮ ﺑﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺍﺳﺖ . * ﻣﺮﺯﻩ ( ﻣﺰﺍﺟﺶ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺧﺸﮏ ) : ﻣﺮﺯﻩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻋﺴﻞ ﺑﺮﮐﻤﺮ ﺗﺎ ﺯﺍﻧﻮ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ ﺩﺭﺩ ﺁﻥ ﻧﻮﺍﺣﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . . * ﺭﻭﻏﻦ ﺳﯿﺎﻩ ﺩﺍﻧﻪ ( ﻣﺰﺍﺟﺶ ﺧﯿﻠﯽ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺧﺸﮏ ) : ﺟﻬﺖ ﺭﻓﻊ ﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩ ﻣﯿﺘﻮﺍﻥ ﭼﻬﻞ ﺭﻭﺯ ﺑﺎ ﺭﻭﻏﻦ ﺳﯿﺎﻩ ﺩﺍﻧﻪ ، ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺭﻭﻏﻦ ﻣﺎﻟﯽ ﮐﺮﺩ ﻭ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﺗﻤﺎﻡ ﺭﻭﻏﻦ ﻣﺎﻟﯽ ﻫﻔﺖ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﺎﺩﮐﺶ ﮔﺮﻡ ﻭﺳﯿﻊ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩ . ( ﺍﯾﻦ ﻓﺮﻣﻮﻝ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺣﺴﺎﺱ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﻭ ﮐﻬﯿﺮ ﻣﻀﺮ ﺍﺳﺖ - ﺑﺮﺍﯼ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﺩﯾﺴﮏ ﮐﻤﺮ ﻣﯿﺘﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺭﻭﻏﻦ ﺳﯿﺎﻩ ﺩﺍﻧﻪ ﯾﺎ ﺭﻭﻏﻦ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺗﻠﺦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﻏﻦ ﺩﺭ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺑﺎﻓﺖ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺧﯿﻠﯽ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ ) . * ﻗﺮﺹ ﮐﻤﺮ ( ﻣﺰﺍﺟﺶ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺧﺸﮏ ) : ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﺩﻩ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺑﺪﻫﯿﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺳﻪ ﻋﺪﺩ ﻗﺮﺹ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻩ ﮔﺮﻡ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ ﻭ ﺩﻩ ﮔﺮﻡ ﺯﯾﺮﻩ ﺳﯿﺎﻩ ﭘﻮﺩﺭﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻣﺤﻠﯽ ﺑﻪ ﮐﻤﺮ ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ ، ﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩ ﺭﺍ ﺭﻓﻊ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. * ﻣﻘﻞ ﺍﺯﺭﻕ ﯾﺎ ﻣﻠﮏ ﺍﺯﺭﻕ ( ﻣﺰﺍﺟﺶ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺧﺸﮏ ) : ﻣﻘﻞ ﺍﺯﺭﻕ ﺧﺎﻟﺺ ( ﺑﺮﺍﻕ ، ﻟﺰﺝ ، ﭼﺴﺒﻨﺪﻩ ، ﻧﺮﻡ ، ﺧﻮﺷﺒﻮ ، ﺗﻠﺦ ﻭ ﺣﻞ ﺷﺪﻥ ﻓﻮﺭﯼ ﺩﺭ ﺁﺏ ) ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺁﻥ ﺯﺭﺩ ﺭﻧﮓ ﺍﺳﺖ . ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺩﻭﻫﻔﺘﻪ ﻫﺮ ﺷﺐ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺩﻭ ﺗﺎ ﺳﻪ ﮔﺮﻡ ﻣﻘﻞ ﺍﺯﺭﻕ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﺩﺭﺩ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺭﻓﻊ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ( ﺯﯾﺎﺩ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﻥ ﻣﻀﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﻠﯿﻪ ﺍﺳﺖ ﻭﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﯾﺎﺩ ﺁﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻧﺎﻥ ﺣﺎﻣﻠﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺳﻘﻂ ﺟﻨﯿﻦ ﻣﯿﺸﻮﺩ .)