mocha
| ارسال‌ها : | 15 |
| عضويت : | 30 /5 /1402 |
| محل زندگي : | tehran |
|
مواد غذایی دارای فیبر نامحلول
همان طور که گفته شد، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر میزان کلسترول را کاهش داده و منجر به ثبات قند خون و سلامت بیشتر بدن می شود. علاوه بر این خوردن مواد غذایی دارای فیبر نامحلول کاهش وزن را هم آسان تر می کند. فیبرها چه محلول باشند و چه نا محلول، از گیاهان به دست می آیند و با حرکت در معده فرآیند هضم را راحت تر می کنند. چرا که از یبوست جلوگیری می کنند. hermocha.com فیبر محلول همان صمغ گیاهی و ژلاتین است و آب را به خودش جذب می کند. این نوع فیبر منجر به کاهش کلسترول و قند خون می شود و در بدن تبدیل به یک ماده ژله ای می شود. فیبر نامحلول هم سلولز گیاهی است و با بهبود فرآیند حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش منجر به رفع یبوست می شود. منابع فیبر نامحلول مواد غذایی حاوی فیبر بدون تغییر در بدن استفاده می شوند و وظیفه اصلی آن ها روان کردن روده ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. فیبرها با سم زدایی بدن مواد زاید را دفع کرده و یبوست رارفع می کنند. استفاده از این مواد، هضم غذا را راحت تر می کند. در واقع فیبرهای نامحلول تا ۲۰ برابر وزن خود آب جذب می کنند و خطر ابتلا به سرطان، یبوست و بواسیر را کاهش می دهند. در نتیجه منجر به افزایش طول عمر می شوند. دانه ها، غذاها و میوه هایی که با پوست قابل استفاده هستند بهترین منابع این ماده به شمار می روند. پیشنهاد می کنیم از غذاهای فیبردار برای شام و ناهار استفاده کنید. مهم ترین منابع فیبر نامحلول شامل آرد و سبوس گندم، آجیل، لوبیا، گل گندم و سیب زمینی است. امیدواریم که این مطلب برایتان مفید بوده باشد. از همراهی شما تا پایان مطلب ممنونیم.
|
|
| یکشنبه 09 مهر 1402 - 00:21 |
|
