بدون سلامت گوارشی، مجموعه ای از علائم ناراحت کننده مانند درد شکم، نفخ، سوء هاضمه و موارد دیگر را تجربه خواهید کرد. علاوه بر این، ممکن است غذایی که می خورید کمبود تغذیه ایجاد کرده، که می تواند بر سلامت و تندرستی شما تأثیر منفی بگذارد.

همچنین به وجود آوردن برخی مشکلات گوارشی از عوارض رایج عدم تقویت دستگاه گوارش و رعایت نکردن سلامت آن بوده که شامل موارد زیر می شوند:

یبوست مزمن

بیماری بواسیر یا هموروئید

شقاق مقعدی

آبسه مقعدی

درباره سلامت دستگاه گوارش بیشتر بخوانید: https://cliniczarei.com/digestion/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%da%af%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b4/

ورزش منظم

ورزش منظم می تواند عملکرد روده را افزایش داده و با بهبود عملکرد دستگاه گوارش، احتمال یبوست را کاهش دهد. همچنین ورزش می تواند به حفظ تعادل وزن بدن کمک نموده و این امر به سلامت کلی بدن کمک می کند. به همین منظور لازم است؛ ورزش را در برنامه هفتگی خود بگنجانید.

فعالیت بدنی جریان خون را به ماهیچه‌های دستگاه گوارش افزایش می‌دهد، ماهیچه‌ها غذای ما را در امتداد دستگاه گوارش بهتر تجزیه می کنند. در نتیجه فرآیندی که به نام پریستالسیس انجام شده و باعث می‌شود آنها سریع‌تر و موثرتر کار کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که ورزش بر تعادل عملکرد باکتری ها در روده تأثیر می گذارد.

عکس کاهش استرس برای سلامت سیستم گوارش

مدیریت استرس و تنش ها

استرس و اضطراب بیش از حد، عملکرد سیستم گوارش را با اختلال مواجه نموده و سلامت بدن را به خطر می اندازد به همین منظور لازم است راهکاری اساسی برای مدیریت استرس و اضطراب های روزانه خود داشته باشید.

در آخر به یاد داشته باشید، آنچه که می خوردید با کیفیت سلامت جسم شما در ارتباط است، با انجام این 10 راهکار می توانید زندگی شاد و سلامتی را تجربه نمایید. خواندن مطلب کامل در زیبامون