saraahmadi1

ارسالها : | 209 |
عضويت : | 10 /5 /1403 |
|
سندروم پای بی قرار و درمان خانگی آن
سندرم پاهای بیقرار (RLS) یک اختلال سیستم عصبی، حرکتی و خواب است که باعث می شود به طور ناخواسته افراد پاهای خود را تکان دهند. سندروم پای بی قرار در شب بیشتر یا شدید تر می شود به همین دلیل برخی از پزشکان آن را یک اختلال خواب می دانند. سندروم پای بی قرار معمولا در نشستن های طولانی مدت مانند زمانی که برای مدت طولانی در ماشین نشسته اید، رخ می دهد.
سندروم پای بی قرار در زنان شایع تر است و همچنین احتمال بروز آن در میانسالی بالاتر است. احساس نیاز به حرکت دادن پا اغلب در ساق پا اتفاق می افتد اما ممکن است در ران و مچ پا نیز بروز پیدا کند.
درمان خانگی سندروم پای بی قرار
ایجاد تغییر در سبک زندگی می تواند در کاهش علائم سندروم پای بی قرار به شما کمک کند. برخی از کارهایی که می توانید برای بهبود این سندروم در خانه انجام دهید شامل :
- پرهیز از نوشیدن محرک هایی مانند کافئین و الکل در عصر
- ترک سیگار
- ورزش منظم ( به ویژه حرکات یوگا)
- داشتن یک برنامه منظم برای خواب
- انجام حرکات کششی قبل از خواب
- حمام گرم
- استفاده از کمپرس سرد یا گرم
- تقویت ذهن
- تنفس عمیق
- ماساز پا
- پیاده روی
- داشتن یک رژیم غذایی متعادل
منبع : مجله پزشکی بیچشک
امضای کاربر : بیچشک | مجله موفقیت، روانشناسی، اطلاعات بیماریها و پزشکی
ونک لیزر | ونک لیزر مرکز تخصصی لیزر هموروئید، شقاق، فیستول، کیست مویی و زگیل تناسلی
|
|
پنجشنبه 05 مهر 1403 - 13:59 |
|