جینکو بیلوبا

جینکو بیلوبا یک درمان گیاهی برای برطرف کردن سرگیجه می باشد. به نظر می رسد استفاده از این گیاه باعث می شود که خون رقیق شده و جریان خون به مغز را بهبود می بخشد. عصاره جینکو بیلوبا در درمان سرگیجه بسیار موثر بوده و به اندازه استفاده از داروهای مخصوص سرگیجه مانند بتاهیستین موفق عمل می کند.

آب

 یکی دیگر از رایج ترین دلایل سرگیجه کم آب شدن بدن است. اگر سرگیجه شما همراه با احساس خستگی و تشنگی است و در این مواقع کمتر ادرار می کنید احتمالا دچار سرگیجه ناشی از کم آبی شده اید. برای درمان سرگیجه در روز مقدار زیادی آب بنوشید و از مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار و الکلی خودداری کنید.

bichashk.com

طب فشاری

ماساژ بدن با استفاده از تکنیک های طب فشاری به تنظیم گردش خون کمک می کند و در نتیجه علائم سرگیجه را کاهش می دهد. طب فشاری استفاده از اصول طب سوزنی است اما بدون استفاده از سوزن و هر فردی می تواند این کار را انجام دهد. برای این کار کافی است که قسمت های متفاوت بدن خود را در هنگام سرگیجه ماساژ دهید. البته می توانید از کمک یک ماساژور حرفه ای نیز کمک بگیرید.

مانور نیمه سامرسا یا فاستر

مانور نیمه سامرسا نیز یکی از تکنیک هایی است که می توان برای درمان خانگی سرگیجه از آن استفاده کرد. افرادی که از این مانور استفاده کرده اند گزارش داده اند که در حین انجام آن نسبت به مانور epley دچار سرگیجه کمتری شده اند به همین دلیل انجام آن آسان تر است. مراحل فاستر عبارتند از (ابتدا باید تشخیص دهید که سرگیجه از کدام گوش آغاز شده است): 

1- زانو بزنید و برای چند ثانیه به سقف نگاه کنید.

2- سپس سر را پایین برده تا زمین را لمس کند. سعی کنید سر را به سمت زانو ها هدایت کنید و برای 30 ثانیه حالت خود را حفظ کنید.

3- سر را به سمتی که سرگیجه از آن آغاز شده است بچرخانید و 30 ثانیه در این حالت باقی بمانید.

4- سر خود را به سرعت به حالت عمودی بالا ببرید و آن را به سمت شانه خود در جهت آسیب دیده بچرخانید این وضعیت را تا زمانی که سرگیجه از بین برود نگه دارید و سپس به آرامی به صورت عمودی بنشینید.

حدود 15 دقیقه در حالت عمودی استراحت کنید. سپس، سر خود را به بالا و پایین خم کنید. اگر سرگیجه ندارید، مانور را تکرار نکنید. اگر هنوز در هنگام انجام آن حرکت احساس سرگیجه می کنید، می توانید آن را تکرار کنید.

تکنیک های تنفس عمیق

استفاده از تکنیک ها و تمرینات تنفس عمیق به بهبود گردش اکسیژن و جریان خون کمک می کند. زمانی که دچار سرگیجه می شوید از طریق بینی تنفس های عمیق و آرام بکشید و سپس آن را از دهان خارج کنید. این کار باعث می شود که اکسیژن به مقدار مورد نیاز وارد مغز شود و سیستم عصبی آرام شود و سرگیجه کاهش پیدا کند.