برای آبله مرغان چی بخوریم ؟
تمرکز بر روی غذاهایی که به بهبودی و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند در هنگام مقابله با آبله مرغان بسیار مهم است. یک رژیم غذایی متعادل می تواند به مبارزه بدن با ویروس کمک کند و منجر به بهبودی سریع تر شود. در ادامه به معرفی غذاهای مفید برای آبله مرغان می پردازیم .
غذاهای ملایم
غذاهای ملایم مانند ماکارونی، برنج، بلغور جو دوسر و نان تست برای آبله مرغان به آرام کردن سیستم، کاهش تحریک دهان و کم آبی بدن کمک می کنند و باعث تسریع بهبودی می شوند. غذاهای ملایم بهترین رژیم غذایی برای آبله مرغان می باشند.
غذاهای غنی از پروتئین
مصرف پروتئین در زمان هایی که بدن تحت تاثیر ویروس ها قرار می گیرد برای ترمیم و بازسازی بافت ها ضروری است. پروتئین های نرم مانند ماهی و مرغ آب پز که هضم آنها ساده است و همچنین لوبیا و عدسی برای آبله مرغان بسیار توصیه می شود. غذاهای حاوی پروتئین می توانند بهبود آبله مرغان را تسریع کرده و عوارض را به حداقل برسانند.
سبزیجات برگدار و غیر اسیدی
سبزیجاتی مانند اسفناج، هویج، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای و کلم پیچ حاوی مواد معدنی حیاتی از جمله آهن و کلسیم هستند و در روند بهبودی آبله مرغان از بدن حمایت می کنند.
میوه ها به ویژه میوه های غیر اسیدی
مرکبات سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. همچنین میوه های غیر اسیدی از جمله موز، انواع توت ها، خربزه، هلو و خیار نیز در رژیم غذایی آبله مرغان نباید فراموش شوند.
لبنیات
لبنیات به دلیل داشتن کلسیم به بهبود ضایعات پوستی کمک می کنند. شیر، پنیر و دوغ از رشد و بازسازی سلولی حمایت می‌کنند، جای زخم را به حداقل می‌رسانند و بهبودی را تسریع می بخشند. به ویژه توصیه می شود که لبنیات را سرد مصرف کنید.
چربی های سالم
مصرف چربی های سالم به ویژه دانه کتان، بادام، گردو، روغن زیتون و دانه چیا برای حمایت از سیستم ایمنی و کاهش التهاب در دوران آبله مرغان ضروری می باشند.
مایعات
با توجه به اینکه آبله مرغان می تواند بر دهان و گلو نیز تاثیرگذار باشد مصرف برخی از غذاها و نوشیدنی ها می تواند دردناک باشد .هیدراته ماندن بخش مهمی از رژیم غذایی آبله مرغان به شمار می رود زیرا این بیماری می تواند با تعریق و تب بالا باعث کم آبی بدن شود. برخی از نوشیدنی های آبرسان که برای جلوگیری از کم آبی بدن ناشی از آبله مرغان می توان استفاده کرد عبارتند از:
- آب
- دمنوش های گیاهی
- نوشیدنی های ورزشی کم قند
- آب میوه های طبیعی بدون قند
- نوشیدنی های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل
همچنین توصیه می شود از مصرف نوشیدنی هایی که باعث کم آبی بدن میشوند مانند آب میوه های شیرین، نوشیدنی های انرژی زا، قهوه، نوشابه و الکل خودداری شود.
https://bichashk.com/blog/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A2%D8%A8%D9%84%D9%87-%D9%85%D8%B1%D8%BA%D8%A7%D9%86/
