اگرچه غذاها به طور مستقیم باعث ایجاد میگرن نمی شوند، اما برخی از غذاها می توانند علائم آن را تشدید کنند یا باعث بروز میگرن شوند. در ادامه به بررسی غذاهای محرک میگرن می پردازیم.
پنیرهای رسیده
پنیرهای رسیده مانند چدار، گودا و پارمسان حاوی تیرامین هستند. تیرامین یک ترکیب طبیعی است که می تواند برای افراد حساس به میگرن محرک باشد. اگر مستعد میگرن هستید، بهتر است از مصرف پنیرهای رسیده، به ویژه در مقادیر زیاد، خودداری کنید.
گوشت‌های فرآوری شده
گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، بیکن و سوسیس اغلب حاوی نیترات ها و نیتریت ها هستند. اینها مواد نگهدارنده شیمیایی هستند که می توانند موجب انقباض رگ های خونی شوند و در برخی افراد باعث بروز میگرن شوند.
کافئین
در حالی که مقدار کمی کافئین ممکن است به تسکین علائم میگرن در برخی افراد کمک کند، مصرف بیش از حد کافئین مانند قهوه، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا می تواند موجب بروز میگرن شود. بنابراین، ضروری است که میزان مصرف کافئین را کنترل کرده و از تغییرات ناگهانی در مصرف آن اجتناب کنید.
شکلات
شکلات حاوی کافئین و ترکیبی به نام فنیل‌اتیل‌آمین است که هر دو می توانند در برخی افراد موجب بروز میگرن شوند. در حالی که همه افرادی که میگرن دارند بر اثر مصرف شکلات دچار میگرن نمی شوند، این خوراکی برای بسیاری از افراد یک محرک رایج است.
الکل
انواع الکل از جمله آبجو و ویسکی و به ویژه شراب قرمز، یک محرک رایج میگرن هستند که به دلیل محتوای هیستامین و توانایی گشاد کردن رگ های خونی منجر به بروز میگرن میشوند. الکل همچنین اثر دهیدراته کنندگی دارد که می‌تواند باعث تشدید حملات میگرنی شود.
شیرین کننده های مصنوعی
گزارش شده است که غذاهایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام و سوکرالوز هستند در برخی از افراد می توانند منجر به بروز میگرن شوند. بنابراین بهتر است افراد مبتلا به میگرن از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنند.
گلوتامات سدیم
گلوتامات سدیم یک افزاینده طعم است که معمولاً در غذاهای فرآوری شده وجود دارد. برخی افراد به گلوتامات سدیم حساس هستند و این ماده می تواند موجب بروز میگرن در آنها شود. اگر مبتلا به میگرن هستید همیشه برچسب های غذایی را برای گلوتامات سدیم به ویژه در تنقلات فرآوری شده و غذاهای آماده بررسی کنید.
مرکبات
مرکبات از جمله پرتقال و لیمو حاوی اسیدیته هستند که می تواند در برخی از افراد موجب بروز میگرن شود. اگر بعد از مصرف مرکبات متوجه تشدید علائم میگرن شدید بهتر است مصرف آنها را کاهش دهید.
برای درمان میگرن چه بخوریم بیچشک | مجله موفقیت، روانشناسی، اطلاعات بیماری‌ها و پزشکی
دمنوش برای میگرن
برخی از دمنوش ها و نوشیدنی های گیاهی می توانند به طور طبیعی علایم میگرن را تسکین دهند، زیرا بسیاری از گیاهان دارای خواصی هستند که به کاهش التهاب، درد و حالت تهوع کمک می کنند. برخی از دمنوش های مفید برای میگرن عبارتند از:
- چای زنجبیل
- چای ترش
- چای زردچوبه
- چای نعناع فلفلی
- چای دارچین
- دمنوش بادرنجبویه
- چای اسطوخودوس
- چای بابونه
سوالات متداول در مورد غذاهای مفید و مضر برای میگرن
آیا هندوانه برای میگرن مضر است؟
هندوانه به طور کلی عوارض جانبی ایجاد نمی کند، اما اگر به میگرن مبتلا هستید محتوای بالای تیرامین هندوانه ممکن است باعث میگرن شود.
آیا کافئین میگرن را درمان می کند یا آن را بدتر می کند؟
کافئین اثر دوگانه دارد. کافئین در مقادیر کم، می تواند با انقباض رگ های خونی به تسکین سردرد کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد کافئین یا ترک ناگهانی آن نیز می تواند باعث میگرن شود.
آیا می توانم هنگام میگرن لبنیات بخورم؟
لبنیات می تواند برای برخی افراد محرک میگرن باشد، به ویژه پنیرهای رسیده و لبنیات فرآوری شده. با این حال، لبنیات تازه مانند شیر یا ماست ممکن است برای همه مشکل ساز نباشد.
آیا کم آبی منجر به میگرن می شود؟
کم آبی یکی از محرک های رایج میگرن است. حفظ هیدراتاسیون مناسب در پیشگیری و مدیریت میگرن ضروری است. نوشیدن آب کافی در طول روز و همچنین مصرف غذاهای آبرسان (مانند میوه ها و سبزیجات) می تواند به جلوگیری از میگرن کمک کند.
