دیسک کمر

1⃣وزن را کم کنید

2⃣کشمش کابلی درهاون کوبیده درکرباس آب ندیده مالیده درموضع ببندند

3⃣استراحت مطلق

4⃣وشا رودرگلاب دوآتشه (غلیظ)جوشانده ب مرحله ی خمیر ک رسید روی کرباس آب ندیده بذارید وروی موضع ببندید

5⃣موقع خواب پاهاراکامل درازنکنید

6⃣تندراه نروید

7⃣اصلاح تغذیه کنیدوماست روبدون مصلح مصرف نکنید

8⃣ترشیجات مصرف نکنید